Le Wai dan Qi Gong

Au niveau de la pratique, nous pouvons distinguer deux grands styles.
Le WAI DAN QI GONG privilégie une action douce et progressive sur la trame musculaire (étirements/relâchements) pour mettre en oeuvre une mobilisation périphérique de l'énergie QI, en s'aidant de la respiration et de la concentration de l'esprit YI en différents points du corps.

L'action sur le corps sera prépondérante, tout en tenant compte des 2 autres principes.
Les séries Ba Duan Jin, Yi Jin Jing par exemple en sont des exemples assez parlants.

Le Nei dan Qi Gong

Le NEI DAN QI GONG mettra plus l'accent sur le travail de la respiration et du mental en ayant comme support des mouvements souples et détendus en position debout, ou en assise pour les méditations, ou couché pour la relaxation.

Contrairement au Wai Dan Qi Gong, l'action sur le corps sera beaucoup moins marquée pour laisser place à une approche plus méditative, plus subtile au niveau des échanges énergétiques.
Hun Yuan nei gong, Wudang Qi Gong, Xiao Zhou Tian ou petit cycle céleste en sont des pratiques assez représentatives.

Le Nei dan et le Wai dan Qi Gong sont abordés progressivement et forment les bases de la pratique de par leur complémentarité. Ils permettent ainsi une approche globale du Qi Gong et de l'individu et ceci d'un point de vue physique et énergétique, CORPS/ESPRIT.